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      女性如何正確做深蹲?今日醫生來分享!

      現在健身減肥已經融入了人們的生活當中,有很多人在學習、工作之余都會去運動一會兒,但運動的姿勢是否標準,這是一個值得關注的問題。 就像我妹妹,最近就一直說要減肥,結果前幾天做深蹲運動的時候因為姿勢不正確導致腿部不舒服,然后問我怎樣做深蹲才是正確的?

      我給她講解了正確的深蹲做法,并讓她適當鍛煉,如果身體再出現了不適癥狀,就要及時去看醫生了!

      ??借著我妹妹的這個問題,我也把如何正確做深蹲的內容來分享給大家,如果你們最近也有健身的打算,不妨把這篇文章收藏起來??!

      做深蹲的正確姿勢(詳見圖二)

      健身注意事項(詳見圖三)

      昨天妹妹給我打電話說自己在鍛煉時注意了我說的姿勢問題,現在做深蹲時身體沒有不適情況了,說我的分享很有作用!看到妹妹身體有改善,我也感到很開心。除此之外,我還整理了其他健身運動,快跟我一起來看看吧!

      ?騎單車:騎單車時不要晃,重心要放在腳踏板,腳尖用力向前踩。

      ?游泳:這是一項全身運動,游泳時可低頭伸臂慢呼氣,加速推水抬頭吸氣。

      ?跳繩:跳繩時要雙腳并攏,一起跳起。起跳時,雙手從兩側向上擺動繩,手肘和膝蓋微曲,身體向上躍起。

      ?跑步:跑步時要注意抬腿、揮臂的姿勢,也要配合均勻的呼吸,可以在早上7-8點進行晨跑,時間維持在30分鐘左右。

      ?希望大家平時都能正確健身,擁有一個健康的身體,??如果你們還有其他問題,歡迎在評論區留言交流,我看見后都會一一答復的!

      溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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